Comment perdre du poids durablement : les conseils d'une diététicienne

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

95% des régimes échouent à long terme. La raison est simple : les restrictions trop sévères créent des frustrations qui mènent inévitablement à des craquages et à l’effet yo-yo. La clé d’une perte de poids durable, c’est le rééquilibrage alimentaire.

Les 5 piliers d’une perte de poids durable

1. Manger à sa faim. Pas de restriction calorique extrême. On réapprend à écouter ses sensations de faim et de satiété.

2. Privilégier la qualité. Plus de légumes, de protéines, de bonnes graisses. Moins de produits ultra-transformés.

3. Bouger régulièrement. L’activité physique aide à la perte de poids mais surtout au maintien des résultats.

4. Dormir suffisamment. Le manque de sommeil perturbe les hormones de la faim et favorise le stockage.

5. Se faire accompagner. Un suivi par une diététicienne multiplie par 3 les chances de réussite à long terme.

L’accompagnement diététique fait la différence

Un programme personnalisé, adapté à vos goûts et votre mode de vie, a infiniment plus de chances de succès qu’un régime générique trouvé sur internet.