Magnésium et stress : l'alimentation comme solution
Le stress épuise vos réserves de magnésium.
Comprendre le sujet en profondeur
Le cercle vicieux est connu : le stress augmente l'élimination du magnésium, et le manque de magnésium amplifie le stress. En France, 75 % des adultes ont des apports insuffisants en magnésium.
Le magnésium participe à la relaxation musculaire et nerveuse, à la production d'énergie et à la régulation du sommeil. Un déficit se manifeste par de la fatigue, de l'irritabilité, des crampes, des palpitations et des troubles du sommeil.
Les meilleures sources alimentaires
Le chocolat noir (70 % minimum), les oléagineux (amandes, noix du Brésil, noix de cajou), les légumineuses, les céréales complètes, les sardines et les eaux minérales riches en magnésium (Hépar, Contrex) sont vos meilleurs alliés.
Un protocole anti-stress personnalisé
En consultation, j'évalue votre niveau de stress nutritionnel et je vous propose un plan alimentaire enrichi en magnésium et en nutriments anti-stress, adapté à vos goûts et votre mode de vie.
Questions fréquentes
Pourquoi consulter une diététicienne pour ce sujet ?
Une diététicienne diplômée vous apporte des conseils personnalisés, fondés sur la science et adaptés à votre situation spécifique.
La téléconsultation est-elle aussi efficace qu'en cabinet ?
Oui, les études montrent que la téléconsultation diététique est aussi efficace. Le suivi est identique : bilan, plan alimentaire et accompagnement régulier.